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罗本：不知瓜帅决定，希望他留下

最近多家媒体报道瓜迪奥拉不会与拜仁续约，即将在赛季末离开拜仁。对此拜仁球星罗本表示虽然不知道瓜迪奥拉的决定，但无论怎样的决定都不会让自己惊讶。罗本在接受采访时表示：＆ldquo；我们必须等待主帅做出怎样的决定。相信决定已

走路锻炼常犯的八个错误

走路这个看似简单、每个人抬腿就能做的动作，真正做对的人却不多。拖拉着脚、低着头、迈大步、内外八字＆hellip；＆hellip；不正确的姿势不仅＆ldquo；难看＆rdquo；，还容易引发疾病，甚至造成损伤。错误一

华天备战里约奥运会马术比赛低调称不会说大话

本报讯（记者肖赧）26岁的华天近日由英国飞回中国，昨天在北京，他向媒体介绍了自己备战2016年里约奥运会的相关情况。与7年前首度代表中国参加奥运会时一样，华天依旧保持着低调，他说：“我已经准备好了，但是马术比赛从来悬念

北京一滑雪场缆车倒行2分钟多名乘客强行跳下

京华时报讯（记者樊瑞）前天下午3点左右，平谷区渔阳国际滑雪场，高级道缆车发生快速倒行事故，持续时间约2分钟，很多乘坐者在缆车倒行至出发地点时强行跳下。渔阳国际滑雪场工作人员表示，高级道缆车现已关闭。此次事故中没有人员受伤

骨关节炎患者应适当选择非负重运动方式锻炼

不同的患者可以根据自身病情的轻重估计自身关节的承受力，本着从小量开始循序渐进的原则。假如锻炼后出现关节疼痛不适的情况，应减轻锻炼强度，缩短锻炼时间，及时调整自己的锻炼计划。如对于脊柱骨关节炎来说可以前后、左右的适当活动，

如何种好自贸区“试验田”

原标题：如何种好自贸区“试验田”□ 姚进数据显示，今年前8个月，我国12个自贸试验区实际使用外资866亿元，同比增长23.3%，占比为14.3%。自贸试验区成为吸引外资的重要引擎，与它对标国际高水平开放新要求，推动投资

寒冬锻炼时不要太“较劲儿”

别和强风“较劲儿”冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20

冬季健身好方法

冬季除可以选择冷空气浴进行锻炼之外，慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等都是适宜的锻炼方法。目前在日本盛行的冷空气浴就是一种冬季健身好方法。通常进行冷空气浴的方式有两种：1.日常生活、劳动中进行空气浴：健身者可

教您做做脚趾操消除腿部疲劳

普通人尤其是老年人，走路多了，两条腿像是像灌了铅似的，怎么也拖不动。这时，不妨做做脚趾操，来缓解一下疲劳。所谓＆ldquo；脚趾操＆rdquo；，就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法，一是双腿直

男人根据体型来健身

男人体型不同健身方式也不尽相同，比如水桶型，身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强

老年人在锻炼时一定要坚持四项原则

时下，越来越多的老年人通过体育锻炼来愉悦身心、强身健体。但因老年人身体机能退化，如果在运动中不注意锻炼方法，不但无法获得健身效果，而且会造成运动损伤，甚至加重病情。老年人在锻炼时一定要坚持四项原则。一是充分

周捷大秀劈叉软功网友赞叹：身材一级棒(图)

中新网2月3日电今天，艺术体操名将周捷在微博中晒出多张美照，照片中她盘着头发，身穿一席黑色运动装备，在训练房中劈叉，大秀软功，网友纷纷赞她“柔韧度太好”、“身材一级棒”。123456下一页

舒马赫出事雪场再生意外 17岁英国少年不治身亡

据法国媒体17日报道，一名17岁的英国学生在两年前老“车王”舒马赫出事的法国滑雪胜地梅里贝勒发生意外，经抢救无效不幸身亡。这名少年据称是有经验的滑雪爱好者，他16日一早与几个朋友一起在中等难度的蓝道上滑雪时突然失控摔出雪

多方聚力打造大湾区“中国纳米谷”

本报电（郭哲涵、古钦宏）近日，中新广州知识城管理委员会、国家纳米科学中心、科学城（广州）投资集团有限公司三方签署《共建粤港澳大湾区纳米创新产业集聚区合作备忘录》，共同聚力打造“中国纳米谷”。据悉，粤港澳大湾区纳米创新产

厦门女子MSCI提出缩小化方案 A股“入摩”倒计时csolge

据彭博报道，MSCI今日证实，正在就三个方案向市场参与者寻求反馈，并将在6月份宣布决定。方案是：是否将中国A股纳入MSCI中国指数和MSCI新兴市场指数；是否将MSCI阿根廷指数重新归入新兴市场类；是否将MSCI尼日利亚

刘永富：预计到今年底全国95%左右的贫困人口将实现脱贫

新华网北京9月27日电（冯文雅）27日上午，在庆祝中华人民共和国成立70周年活动新闻中心举办的第三场新闻发布会上，国务院扶贫开发领导小组办公室主任刘永富表示，预计到今年底，全国95%左右现行标准的贫困人口将实现脱贫，90

上班族1分钟减肥瑜伽

午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在，既不会浪费午休时间，又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情，都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。午餐前，在办公桌旁就能轻松练习

药物踩踏，健身治病两相宜

药物踩踏是用脚直接踩踏药物或通过一定的刺激物体，使药物发挥局部渗透作用，以及相应物体的脚底穴位刺激作用，起到健身和预防、治疗疾病的效果。根据生物全息理论，生物体任何一个相对独立区域，都可视为整体在局部区域的缩影。通过对脚

健身后吃好饮食营养第一餐

健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。健身后营养补充的成败与

运动时候，思想和行动上的误区

1.我知道运动锻炼对健康有好处，可我一个运动项目也不会很多朋友有运动锻炼的愿望，可总是因自己消极或片面的观念而却步。其实，以健身为目的的运动项目繁多，即便对＆ldquo；什么也不会＆rdquo；的人也有很大的选择余地，从

旅游健身不要墨守陈规

旅游期间怎样安排好我们自己的健身计划呢？＆＃65279； 1、在旅行日程中制定运动计划像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。商务旅行中，白天通常

旅游健身操消除你的疲劳

众所周知，旅游不仅能领略江山壮美，还能健壮体魄。但由于生活环境的改变和体力上的付出，旅游时人们通常会感到腰酸背痛及手脚麻木。健身专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学，不择场合，效果显著。做时要注意轻松舒展，每一节练习

医生提醒夏季在室外游泳易中暑

南方医科大学VIP保健中心主任钟飞燕说，最近的酷热天气让人一上街就有如被火“煎”，医院门诊、急诊感冒、发烧患者数量飙升三成以上，有人甚至一家几口陆续染病，似有交叉传染之势，究其原因主要是高温闷热天气造成的。夏季人容易出汗

运动减肥：找出最佳时间和最佳运动量

面对现今市场上琳琅满目的各种减肥药或减肥方法应有一个“度”的把握，因为健康而有效的减肥才能够真正而持久的效果。健康的减肥，才是我们所推崇的。1.选择最佳运动量由于每一个人的实际情况千差万别，所以选择最佳运动量应根据自己的

健康减肥新方案：轮步运动

轮步是一种全新的运动减肥理念，这种理念从人体解剖学、运动生理学和运动力学的观点出发，通过对一些人体运动体态的举证，较全面地阐述了人体肥胖的成因，并提出了一种直观的、切实可行的全新运动减肥方案。该方案的要点在于：①矫正不良

男士健身饮食五个常识

大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。

常见的健身器材类型介绍

现代各种功能型健身器材十分常见，为了达到自己的健身目的，选择合适的健身建材很重要。如果你对健康教材不是很熟悉，那么需要来了解一下。小编整理了几种比较常见的健身器材类型，希望可以对你有所帮助。功能型健身器适宜中老年使用，以

男人健美，需要学会的几个简单动作

俯卧撑练出健硕胸肌窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻

帆船运动健身计划

巨大的海浪与船鸣声在你的耳旁回响。这是你要的生活吗？征服海洋是所有男人的梦想，在那里你可以找到真正的自我，如果一辈子都没有机会出海成为真正的水手。那也锻炼出你自己的水手身材，在你的海洋里扬帆远航!上斜板哑铃飞鸟（胸）动作

5分钟睡前瑜伽还你软妹身

男人的骨骼比女人致密，以此承受更大的重量，因此男人的韧性天生比女人弱，对女人来说，身体柔软是“性别天赋”。但是看这一组瑜伽的时尚大片，通过后天的坚持与训练，男人的身段竟也能如此柔软。我们怎好意思无动于衷？就算以“女汉子”

选择适合自己的游泳用品

泳衣如何根据自己的身材选择一件合适的泳衣？一般来讲，身材瘦小形的女子可选择颜色鲜艳或是两截式的泳衣，这样可使人看上去较为丰满；身材较丰满形的女子可选择深色或小碎花型，设计较为保守的泳衣，这样可使自己的身材显得苗条；而双腿

“他”和“她”健身之不同

男女的健身方式真的很不一样，差异没有对错之分，或许大家可以互相借鉴，吸取对方健身方式的长处，共同成为21世纪的健康人类。男人找乐子，女人找形象男人们健身是有日程表的，这是个增量的过程，就像一个仓库，越充实厚重，越有成就感

蔡依林练瑜珈累到脚抽筋

蔡依林近日接连在演唱会及颁奖礼上骚胸演出，身材之劲再度产生隆胸疑云。蔡依林经理人蒋笃全强烈否认说：“没有就是没有!”大家拍到蔡依林劲胸照片，只是角度问题。若说到在日前台湾《全球华语歌曲排行榜》上的衣着，因束腰款式令胸部被

吃面条后运动会致休克可能让你丧命

在最近刚刚结束的美国过敏、哮喘和临床免疫学会年会上，北京协和医院变态（过敏）反应科的尹佳教授和文利平医生报告了我国15例“吃面食以后运动诱发的过敏性休克”病例。据介绍，这种病在医学上被称之为“小麦依赖运动诱发的过敏性休克

陈意涵跑210公里，运动过度都有哪些表现？

生完小孩，大多数新晋妈妈会怎么选择？很多女性会选择坐月子好好调养，但有的人却跑起了长跑。14日，新晋妈妈陈意涵与团队成员合作跨夜接力，花22小时跑完了210公里。全程花22小时，从白天到早上，虽然是团队合作接力跑完，但比

高强度锻炼容易致失眠

科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1至1.5小时（大众健身标准），过长时间的运动不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升，增加受伤的几率。过于频繁的

让自已成为睡觉就会瘦的体质

听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡

给肌肉来点刺激的感受

PC肌这跟电脑无关，“PC”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置，决定了必然会受到广大人民的关注。这一肌肉的最大特点是：在收缩强度足够大的时候，可以关闭尿道。锻炼方法：每次正在小便的时候下意识地去阻止小便。一

成功篇：认真做好4步减肥计划

一、了解自己的减重障碍“肥胖是一种行为，”营养师认为。每个人都有破坏自己减重计划的障碍。例如总是加班到很晚，回到家和家人聊天时，习惯吃宵夜，不知不觉让肥胖上身。也许是不习惯喝没有味道的饮料，只要一口渴，就去便利商店买饮料

三大男星的健身之道！

健身无道――张丰毅在演艺界，健身之首当属张丰毅。但在采访他时，我还是颇费了一番思量，不知道他对这样的采访有无兴趣，因为我深知他那一演戏就两眼放光、一上运动场就精神抖擞、一聊闲事就满脸不耐烦的脾气。这不，刚一说到健身，他就

缓解“颈椎病”的最佳健身操，尝试一下！

　可以通过一些体操来代替器械，下面就来看看具体的方法吧。第1节：金狮摇头预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6＆mdash；8次。第2节：回头望月预备

冬季滑雪注意事项（滑雪知识与技巧）

滑雪器材的挑选:滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。通常滑雪场都会有器材出租,一般的游客最好租借。下面介绍挑选滑雪器材的一些注意事项。1）滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃

女人减肥要了解的十个减肥点

一周不可减肥超过1公斤最安全的减肥速度是一周不可超过1公斤，也就是一个月减4公斤。如果每个星期减肥1公斤以上的话，会造成水分流失，减肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能会伤害身体，所以绝对要在医师的监控下，

怎样选择合适的健身器材

对喜欢变化的人来说，跑步机是最佳拍档。它可以根据习惯调整运动速度以及坡面斜度,以不同的方式挑战自己，同时还能将走、跑步结合，随时改变坡面角度。最重要的是，跑步机表面的软垫能让使用者感到更舒适。与真正的户外锻炼相比，它能坚

细细雕琢成的内侧肌肉

李·哈尼，八届奥林匹亚先生得主问题：我应该如何来锻炼内侧胸肌？回答：我经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的内侧胸肌。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好，因此，在我需要特殊训练内侧胸肌时，我会在训练中更多

懒MM来段居家懒人沙发操

令人筋疲力尽的点子，可是又想穿上那迷你紧身衣裳，。但其实只要你肯放下电视遥控器，确实检查家中沙发的牢固度，可以做下来简易的沙发操。一、单脚蹲踞操利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与

家庭"煮妇"厨房塑身高招

1、扩胸运动保持站立姿势。双手轻按在胸旁。慢慢地踮起脚尖。手肘向后摆动。胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20~30次。2、上半身拉抻保持站立姿势。脚向前迈出一步，双手同时高高举起。胸部向前挺出。深吸一口气，同时把脚收回

4个简单的伸展运动!

日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动的是与非1、千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后

肩关节易受伤原因及如何有效恢复

在健身场所锻炼的男性朋友都知道，宽阔的肩膀是众多男性朋友追求完美体形标准的一个重要方面，所以在练习肩部三角肌的时候，往往会加大强度，或者练习过多的频次。训练方法得当锻炼效果是非常明显的。但是，有很多不注重循序渐进训练原则

户外锻炼，选择无汗运动

美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是因为凉爽的环境对身体产生

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